Tarvikkeet: Bolsteri, peittorulla, tai kevyt makuualusta rullattuna Joogatiilet Viltti, peitto, muu pehmike
Aika: 5-15 minuuttia
Jo muutama minuutti tässä asennossa helpottaa kiristyksiä, kolotuksia tai jumiutuneita kehon osia ja auttaa päästämään irti. Asento on myös vahvasti turvaa tuova ja parasympaattista hermostoa aktivoiva.
Asetu bolsterin päälle
1. Taittele tarvittaessa viltti tai kevyt peite bolsterin päälle.
2. Aseta joogatiili tai tiilet bolsterin päähän päätä tukemaan.
3. Asetu vatsalleen makaamaan bolsterin päälle.
4. Avaa jalat sivuille kuin ”sammakkojaloiksi”.
Käännä katsetta
Muistathan vain tehty liike toimii ja tuo rentouden sekä rauhan tunnetta.
Toista vaikka joka ilta ennen nukkumaan menoa tai kun tunnet tarvitsevasi hetken hengähdystauon.
Kirjoittajasta
- Terhi Mäkiniemellä on yli 15 vuoden kokemus kouluttamisesta
- Mäkiniemi on kouluttanut työyhteisöissä työhyvinvointia,
vuorovaikutus-, tiimityö- ja stressin selätystaitoja. - Koulutukseltaan Terhi Mäkiniemi on tradenomi, ammatillinen opettaja,
NLP Trainer, kansainvälisesti sertifioitu coach IANLP,
muutosvalmentaja ja sosiaalipanoraamakonsultti.
”Terhin koulutuksissa tuntuu ihmisläheinen ja asiakaslähtöinen työote,
jossa osallistujat pääsevät todella kehittämään itseään arvostavassa hengessä.”
Halutaanko teillä töissä voida paremmin?
Kerron mielelläni lisää, miten se onnistuu.
Voi hyvin nyt ja lähitulevaisuudessa!
