Menikö Nukkusen Masa (taas) naapuriin?

posted in: Uncategorized | 0

Vanhan vertauksen mukaan stressi on kuin tuli. Hallittuna ja oikein kanavoituna se lämmittää, saa tunnelman kattoon ja tuo energiaa. Hallitsemattomana se saa aikaan kauheuksia, polttaa loppuun ja tuhoaa ihmisen jaksamista. Jos stressiä joutuu koko ajan sammuttamaan, se vie kaikki voimavaramme. … Continued

Asenteen voima

posted in: Uncategorized | 0

Tärkeimmät työssä onnistumiseen tarvittavat muskelit sijaitsevat tänä päivänä päässämme. Ihmisenä kasvaminen tapahtuu nyt ensisijaisesti aivoja treenaamalla. Siksi oma henkilökohtainen asenne ja asenteen maailma, mistä ajattelumme kumpuaa, merkitsee. Carol Dweck, amerikkalainen Stanfordin yliopiston psykologian professori on yksi maailman johtavista persoonallisuuden, sosiaali- … Continued

9 Paranemisen avaintekijää

posted in: Uncategorized | 0

Sain mahdollisuuden osallistua Syövästä voi selviytyä -tapahtumaan (29.10.16) Helsingin Kulttuuritalolla. Kuullessani tapahtumasta, tiesin, että minun on oltava täällä. Miksi? sitä en tiennyt. Pääpuhuja amerikkalainen tohtori, psykoterapeutti Kelly Turner kertoi väitöstutkimuksestaan, jossa hän tutki 1 500 syövästä selvinnyttä, joille lääketieteellisesti ei … Continued

Työssä(kin) voi palautua!

posted in: Uncategorized | 0

Firstbeat-mittari pysyi hyvin kiinni iholla niin spinning-tunnilla hikoillessa kuin tanssitunnilla pomppiessa. Hyvinvointi ja hyvässä kunnossa pysyminen ovat minulle elämäni tärkeimpiä asioita. Ajattelen niin, että ilman hyvää kuntoa, ei ole hyvää vointia. Hiljattain pääsin testaamaan Firstbeat-hyvinvointianalyysilla palautumistani, eli suhdetta ponnisteluideni ja … Continued

Auta toisia, voi itsekin paremmin!

posted in: Uncategorized | 0

Näin kevään juhlavalmisteluiden alla pinna voi kiristyä, jos uudet kakku- tai pulalreseptit eivät onnistu ja leivät palavat pellille. Huomion suuntaaminen juhlavalmisteluiden keskellä asioihin, ihmisiin ja tapahtumiin, joista tulee myönteinen olo, toimii. Itse olen huomannut, että ihmismielelle jokin kielteinen, tai negatiiviseksi luokiteltu … Continued

Stressitön mieli, vahvempi mieli!

Kiristääkö koko ajan? Rentoudutko riittävästi? Takkuavatko ajatukset? Kaikenlaisten keskellä elämässä taito rentoutua voi unohtua. Stressiä ei aina itse heti tunnista. Kun ihmiset ympärillä saattavat huomautella ”olet ärtynyt”, ”et kuuntele”, tai kyselevät toistuvasti miten voit ja oletko kunnossa, on korkea aika … Continued

Anna ystävälle joululahjaksi opas mielenrauhaan!

posted in: Uncategorized | 0

  Pähkäätkö pakettia ystävälle pukinkonttiin? Miten olisi kirja mielenrauhasta?  Näitä kirjoja voisin suositella tsemppikirjoiksi kenelle tahansa itsensä kehittämisestä kiinnostuneelle kotiäidistä kirvesmieheen, tai sihteeristä siivoustyönjohtajaan, esimiehille ja johtajille työn tueksi, tiimien vetäjille, työnohjaajille, coacheille sekä HR-henkilöstölle. Joulukuun alussa ilmestyi Puhtaus & Palvelusektori-lehti, johon … Continued

Kirjoja terveyden ja hyvinvoinnin tueksi

posted in: Uncategorized | 0

Elämässä sattuu ja tapahtuu. Kaikenlaisten asioiden ja tapahtumien keskellä selviytyessä, tai muutosmyllerrysten ravistellessa voi jaksamista tukea helposti lukemalla. Onneksi kirjakaupoista ja useimmista kirjastoistakin löytyy jo hyllymetreittäin kirjoja terveyden ja hyvinvoinnin tueksi arjessa. Myös stressinhallintaan! Monissa mindfulness- ja rentoutustaitoja opettavissa kirjoissa … Continued

Rentoutta kaikenlaisten keskelle!

posted in: Uncategorized | 0

Suomi on kesällä erityisen kaunis maa. Monivärinen vehreys ja vihreys, kumpuilevat maastot, mäet ja jyrkänteet suorastaan houkuttelevat luontoon. Etenkin auringon paistaessa. Sadepäivät taasen ovat kuin tehty ajelemista varten. Eräänä harmaan monia sävyjä tulvillaan olevana päivänä pakkasimme tavaramme ja suuntasimme autolla … Continued

Kevyempi kesälomamieli!

posted in: Uncategorized | 0

Mitä kaikkea stressi on?   Lähde lomamatkalle, opit tuntemaan ystäväsi, on eräs viisas vanha sanonta. Yhteisellä lomamatkalla oppii nopeasti toisen mielen tilat, fyysisen kestävyyden ja sen, mikä milloinkin sopii. Alamme ikään kuin ”lukea” toista ihmistä kulmakarvojen kurtistamisesta, hymynkaarista huulilla, tai … Continued

Muista mielihyvä!

posted in: Rentoutuminen, Uncategorized | 0

Tuntuuko siltä, ettei kaikenlaisten arki- ja työaskareiden keskellä tahdo löytyä aikaa mieluisimmille asioille, tai tekemisille? Niinpä. Se kuitenkin kannattaisi, sillä mielihyvän säännölliset kokemukset mielihyvästä kitkevät tehokkaimmin tukaliakin tunteita raikastaen oloa ja voit voida ehkä nopeasti jo paremmin. Itse esimerkiksi nautin suuresti luonnossa … Continued

Stressitön mieli = Stressitön elämä!

Tervetuloa lukemaan ajatuksiani ja kokemuksiani elämäntavasta, jonka joitakin vuosia sitten nimesin Stressittömäksi mieleksi. Stressitön mieli on todellisuudessa paradoksi. Stressiä on jokaisella meistä aika ajoin. Stressi ei välttämättä ole pahasta ja toisinaan saatamme tarvita pientä stressihormonin tuomaa `lisäboostia` saavuttaaksemme elämässä itsellemme tärkeitä … Continued