Tarvikkeet: Bolsteri, peittorulla, tai kevyt makuualusta rullattuna Joogatiilet Viltti, peitto, muu pehmike Aika: 5-15 minuuttia Jo muutama minuutti tässä asennossa helpottaa kiristyksiä, kolotuksia tai jumiutuneita kehon osia ja auttaa päästämään irti. Asento on myös vahvasti turvaa tuova ja parasympaattista hermostoa aktivoiva. Asetu bolsterin päälle 1. Taittele tarvittaessa viltti tai kevyt peite bolsterin päälle. 2. Aseta