#stressi

stressitön mieli

Rauhoita mieli, hengitä!

Hengitys /

Arjen tohinoiden ja kiireiden keskellä voi olla hyvä aika ajoin hengitellä hieman tietoisemmin. Teen itse alla olevaa yksinkertaista hengitysharjoitusta usein. Esimerkiksi heti herätessäni aamulla, kesken arjen kiireiden tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Harjoituksen rooli on hieman erilainen eri vuorokauden aikoina tehdessä. Mitä useammin harjoitusta tekee, sen paremmin keho oppii rauhoittumaan jo käsien tullessa pallean ja vatsan […]

Rauhoita mieli, hengitä! Read More »

stressiton mieli

Erityisherkkyys ja yhteisöt

Stressi, Stressinhallinta /

Selvitin kouluttajakollegani Karita Palomäen kanssa erityisherkkyyttä tutkimusten, kirjallisuuden ja henkilökohtaisten kokemuste kautta. Artikkeli sopii myös itsensä ei-erityisherkäksi tuntevalle, sillä erityisen herkän aistimukset säätelevät hyvinvointia koko yhteisön eduksi. Siksi erityisherkkää kannattaa kuunnella. Erityisherkkyyttä tutkinut Amerikkalainen psykoterapeutti Elaine N. Aron kehitti 1990-luvun lopulla termin HSP (Highly Sensitive Person, erityisherkkä) kuvaamaan tavallista herkemmin ulkoisiin ärsykkeisiin reagoivia ihmisiä. Tälläisiä

Erityisherkkyys ja yhteisöt Read More »

Työssä(kin) voi palautua!

Työ /

Hyvinvointi ja hyvässä kunnossa pysyminen ovat minulle elämäni tärkeimpiä asioita. Ajattelen niin, että ilman hyvää kuntoa, ei ole hyvää vointia. Hiljattain pääsin testaamaan Firstbeat-hyvinvointianalyysilla palautumistani, eli suhdetta ponnisteluideni ja ponnistelemattomuuteni väliltä. Analyysin perusteella stressaannuin jooga- ja pilatestunneilla. Vastaavasti palauduin nukkumisen lisäksi coachatessani eli työtä tehdessäni. Kokonaisuutta ajatellen, sain eniten palauttavia voimavaroja työn tekemisestä ja olemisen autuudesta. Selityksiä

Työssä(kin) voi palautua! Read More »